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August 13, 2016

Do 2 rounds at the start of your workout to warm-up, with a 20-30s break between each round. You can also do 3-4 rounds (with similar breaks) at the end of your workout to accelerate fat loss and build stamina. 

太っていた頃も、実はきちんと規則的に運動していました。ペース的には一週間に3、4回かな。嘘ではありません!

残念なことに、その頃は効率的な運動ができていなかったのと、食生活にかなりの問題を抱えていました。

私がどんなエクササイズをしていたか、気になりますか?

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これまで、3大陸に渡って住んだことがありますが、どの国にいるときも必ずスポーツジムに通っていました。

今までジムに通ったことがない方への参考のため、入会手続きまでの一般的な流れをここでざっとお話しておきますね。

ステップ1:係の人が館内を案内しながら基本的な規則の説明をします。

ステップ2:申込書に必要事項を記入し、月会費の銀行引き落としに必要な手続きと免責条項に署名します。

ステップ3:カウンセラーがあなたの体脂肪率と身長を測定し、理想の体重範囲を提示します。そして、あなたの運動目的が減量の場合、有酸素運動集中プログラムを割り当てられます。

減量が目的であるにもかかわらず、ほとんどの場合、カウンセ...

 減量およびフィットネス産業の全世界での収入は、控えめに見積もっても、年間約1000億ドルにも達しています。内訳には、減量サプリメント、食欲抑制剤、フィットネスクラブ会員、ヘルススパ、フィットネスクラス、運動器具、セレブ宣伝商品、フィットネスDVD、オンライン減量プログラムなどの売上収入が含まれています。

これらの急成長している産業に、それだけの額が消費されているわけですから、完璧に引き締まった腹筋で颯爽と歩く人で街が溢れかえっていてもよいはずですが、現実はと言いますと・・・

  • 世界の成人の20%が過体重。

  • 20歳以上の成人の35%が過体重で、約11%が肥満。

  • つまり、現時点で、地球上には14億人の過体重成人が存在し、そのうちの約5億人が肥満ということになります。

  • 5歳以下の子どもの4千万人以上が過体重。

  • 5〜17歳の子どもの約10%が過体重で、約4%が肥満。

そしてこれらの数値は、全体的に上昇し続けて...

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